Каждая женщина хочется быть красивой и неотразимой. А, как известно, здоровье и естественная красота неотделимы друг от друга.
Стройная фигура, легкая походка и красивая осанка создают основу нашего привлекательного образа. А красивые густые волосы, ухоженные ногти и белоснежная улыбка дополняют его и притягивают восхищенные взгляды и внимание окружающих.
Для сохранения здоровой и естественной красоты, организму необходимы витамины, минералы и питательные вещества и среди них очень важную роль играет кальций.
Состояние волос и ногтей – это один из основных индикаторов, сигнализирующих о дефиците кальция в организме. При недостатке кальция волосы становятся ломкими и тусклыми, замедляется их рост, может начаться выпадение. Не меньше нехватка минерала сказывается и на состоянии ногтей: на ногтевых пластинах могут появляться белые пятна, отмечается ломкость, расслаивание. Это связано с тем, что кальций является основным элементом структуры, а так же участвует в обменных процессах и синтезе кератина, тем самым, обеспечивая прочность ногтей и волос изнутри.
Кальций помогает сохранить оптимальный вес! Согласно проведенному исследованию, прием 1200 мг кальция и 10 мкг витамина Д в день способствовал значительному снижению веса у женщин* и уменьшению жировых отложений.2 Более того, было установлено, что люди, получающие на 1000 мг кальция в день больше, весят в среднем на 8 кг меньше!1
Кальций – это основа твердой и прочной зубной эмали. При нехватке минерала она становится более рыхлой и начинает постепенно терять свои защитные свойства. При дефиците кальция на зубной эмали могут появляться мелкие трещины, практически невидимые человеческому глазу, что делает зубы легкой мишенью для развития кариеса. Так как зубная эмаль плохо противостоит механическим нагрузкам и воздействию кислот, содержащихся в пище и слюне.
Важные составляющие для красивой осанки – это «мышечный корсет» и здоровый позвоночник.
Наш позвоночник ежедневно выдерживает колоссальные нагрузки. Особенно если ваш образ жизни связан с сидячей работой в офисе, ношением обуви на высоких каблуках, физическими нагрузками при занятиях спортом или поднятием тяжестей, даже если тяжести - это обычные хозяйственные сумки или малыш, которого часто приходиться брать на руки.
Для того, чтобы выдержать ежедневные нагрузки и оставаться прочным и гибким, позвоночнику нужен кальций и витамин Д3, который помогает кальцию лучше усвоиться. Так же комбинация кальция и витамина Д3 помогает сделать мышцы сильными и тем самым поддерживает «мышечный корсет» для красивой осанки и гибкости. В комбинации с физическими нагрузками и занятиями спортом, это поможет вам оставаться в форме на долгие годы.
В положении сидя нагрузка на позвоночник увеличивается в десятки раз, до 300 кг! И, как ни странно, но именно сидя она самая высокая.
Многие офисные работники проводят в этом положении много часов без перерывов, что вызывает нарушение обмена веществ в межпозвоночных дисках и их травмирование.
Для получения суточной нормы кальция с пищей нам необходимо съедать в день:
700-800 грамм творога
1 литр молока
100-150 грамм твердого сыра
Редко когда в наш рацион входит такое количество молочных продуктов.
Более того, из пищи без витамина Д3 усваивается всего 10–15% кальция3.
Поэтому так часто отмечается дефицит этого важного минерала, приводящий к ломкости волос и ногтей, хрупкости зубной эмали и появлению кариеса, а в более тяжелых случаях — к снижению плотности и прочности костей и повышению риска переломов.
