Новинка! Компливит Кальций Д3 ГОЛД!

Роль витамина Д в организме человека

Витамин Д – называют «солнечным» витамином. Он вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей, постепенно усваивается организмом и выполняет множество важных функций.

Для получения нужного количества витамина Д летом достаточно проводить на солнце хотя бы 15 минут в день, что возможно далеко не всегда. А в осенне - зимний период энергии солнца в наших широтах недостаточно для стимуляции синтеза витамина Д.

Поэтому у нас часто возникает дефицит данного элемента, что, в свою очередь, может привести к возникновению различных заболеваний.



Где купить

Основные функции
витамина Д в организме

У витамина Д3 множество функций в организме. Одна из основных - обеспечение усвоения кальция и доставка его в костные ткани, что способствует нормальному росту и развитию костей скелета.

Кроме того, витамин Д способствует укреплению мышц и предотвращает развитие мышечной слабости, что помогает сохранить силу мышц, красоту осанки и легкость движений.

Витамин Д повышает усвоение кальция в нашем организме в несколько раз! Без него усваивается всего 10 – 15% кальция, получаемого с пищей!

В комбинации с кальцием витамин Д также способствует поддержанию оптимального веса и сохранению красоты фигуры.



Где купить

Источники витамина Д

Основной источник витамина Д3 – солнце, так как его синтез в нашем организме происходит под действием солнечных лучей. А вот получить его из пищи – довольно сложная задача.

Солнце
Солнце

Для того, чтобы в организме вырабатывалось достаточное количество витамина Д, неободимо проводить на солнце не меньше 15 минут в день

Рыбий жир
Рыбий жир

100 г рыбьего жира содержат рекордное количество витамина D-200 мкг. Благодаря этому для восполнения суточной нормы данного элемента достаточно употреблять по 5 г продукта в день.

Куриное яйцо
Куриное яйцо

В нем содержится всего 2,2 мкг витамина Д на 100 г, поэтому, чтобы получать достаточное количество этого элемента, придется съедать 454 г или 7 куриных яиц первой категории каждый день.

Горбуша
Горбуша

В 100 г. этой рыбысодердится 11 мкг витамина Д. Чтобы полностью закрывать потребность организма в нем, нужно каждый день съедать по 92 г горбуши.

Черная икра
Черная икра

Этот деликатес содержит витамин Д в количестве 8 мкг на 100 г. Для восполнения суточной нормы элемента необходимо будет ежедневно съедать по 125 г черной икры

Печень трески
Печень трески

В 100 г. этого продукта содержится рекордное количествовитамина Д -200 млг. Благодаря этому для восполнения суточной нормы данного элемента достаточно употреблять 5г. продукта в день




Где купить
Суточная норма витамина Д
Дети
Возраст Суточная норма, МЕ
до 3 лет 400
4-7 лет 200
7-18 лет 400
Пожилые мужчины и женщины
Возраст Суточная норма, МЕ
Муж. после 50 1200
Жен. после 50 1200
Взролые женщины и мужчины
Возраст Суточная норма, МЕ
Муж. 19-50 400
Жен. 19-50 400
- -
Беременные и кормящие женщины
Возраст Суточная норма, МЕ
До 20 1200
До 30 1200


Где купить
Признаки дефицита
витамина Д
Боли в области
суставов
Мышечные
судороги
Общая слабость и утомляемость
Задержка формирования и прорезывание зубов у детей
Замедление роста и искривление костей у детей


Где купить
Последствия дефицита
витамина Д
Рахит и деформация костей (у детей раннего возраста)
Норма
Норма
Рахит
Рахит
Искривление позвоночника и нарушение осанки
Норма
Норма
Нарушение
Нарушение
Остеопороз и связанные с ним переломы
Норма
Норма
Остеопороз
Остеопороз



Где купить